Hamilelik başınızı ağrıtmasın
Bebeğinizin giderek artan ihtiyaçlarını karşılamak için vücudunuz değişip hormon seviyeleriniz Endişelenmeyin. Size yardımcı olmak için baş ağrısını azaltacak altı basit ve etkili yöntemle yanınızdayız:
yükseldikçe birinci üç aylık dönem başta olmak üzere baş ağrıları yaygın şekilde görülebilir.
1) İyi uyuyun
Bebeğin büyümesi yorucudur. Vücudunuza kulak verip dinlenmeye ve iyi uyumaya vakit ayırarak baş ağrılarından korunun.
2) Su için
Vücudunuz, hamilelik sırasında ekstra suya ihtiyaç duyar. Günde sekiz bardak su içmek, su ihtiyacınızı karşılayıp kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.
3) Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı uygulayın
Bol miktarda taze meyve, sebze, tam tahıllı gıda ve kuruyemiş yiyerek vücudunuzu ve zihninizi canlandırın. Baş ağrısına yol açabilecek şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın. 4) Kafein tüketmeyin Kafein seviyenizi düşük tutmak hem siz hem bebeğiniz için son derece faydalıdır. Sabah kahve yerine su içerek veya kabak yiyerek baş ağrılarından kaçınabilirsiniz.
5) Egzersiz yapın
Dışarıya çıkıp temiz hava almak stres atmanıza, bebeğinize olan kan akışını hızlandırmanıza ve baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yaparken doğal endorfin salgıladığınız için iyi hissedersiniz.
6) Tavsiye alın
Baş ağrısı için yaygın olarak kullanılan bazı ilaçları hamileyken kullanmak güvenli değildir. Siz ve bebeğiniz için hangi ilaçların güvenli olduğunu öğrenmek üzere sağlık uzmanınız veya eczacınızla konuşun. Health & Parenting Ekibi tarafından yazılmıştır
Baş ağrınız iyileşmezse, görüşünüzle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız veya ateşiniz çıkarsa tavsiye almak için sağlık uzmanınızla irtibata geçin.
