Hamilelik başınızı ağrıtmasın

1) İyi uyuyun

Bebeğin büyümesi yorucudur. Vücudunuza kulak verip dinlenmeye ve iyi uyumaya vakit ayırarak baş ağrılarından korunun.

2) Su için

Vücudunuz, hamilelik sırasında ekstra suya ihtiyaç duyar. Günde sekiz bardak su içmek, su ihtiyacınızı karşılayıp kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

3) Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı uygulayın

Bol miktarda taze meyve, sebze, tam tahıllı gıda ve kuruyemiş yiyerek vücudunuzu ve zihninizi canlandırın. Baş ağrısına yol açabilecek şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın.

4) Kafein tüketmeyin

Kafein seviyenizi düşük tutmak hem siz hem bebeğiniz için son derece faydalıdır. Sabah kahve yerine su içerek veya kabak yiyerek baş ağrılarından kaçınabilirsiniz.

5) Egzersiz yapın

Dışarıya çıkıp temiz hava almak stres atmanıza, bebeğinize olan kan akışını hızlandırmanıza ve baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yaparken doğal endorfin salgıladığınız için iyi hissedersiniz.

6) Tavsiye alın

Baş ağrısı için yaygın olarak kullanılan bazı ilaçları hamileyken kullanmak güvenli değildir. Siz ve bebeğiniz için hangi ilaçların güvenli olduğunu öğrenmek üzere sağlık uzmanınız veya eczacınızla konuşun.
Baş ağrınız iyileşmezse, görüşünüzle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız veya ateşiniz çıkarsa tavsiye almak için sağlık uzmanınızla irtibata geçin.

Health & Parenting Ekibi tarafından yazılmıştır