Zaten düzenli bir egzersiz rutininiz varsa ve doktorunuza danıştıysanız bu rutine devam etmeniz muhtemeldir. Ne kadar egzersiz yapabileceğiniz; hamileliğinizin risk faktörlerine, yaptığınız egzersizin türüne ve yoğunluğuna ve hamilelik öncesi zindelik seviyenize bağlıdır. 

 

Örneğin dağcılık yapmayı veya maraton koşmayı seviyorsanız temponuzu biraz yavaşlatmanız gerekebilir. Kayak veya sörf gibi düşme riski yüksek olan sporlar yapıyorsanız doktorunuz rutininizi ayarlamanızı isteyebilir.

 

Ayrıca hamilelik hormonlarının eklemlerinizi ve bağlarınızı gevşetebileceğini ve bunun da sizi yaralanmaya daha açık hale getirebileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir.

 

Düzenli egzersiz yapan biri değilseniz doktorunuzla birlikte kolay bir egzersiz programı belirlemekte yarar vardır. Egzersizin birçok faydası olacaktır. Düzenli egzersiz; vücudunuzu doğuma hazırlar, size enerji verir, stresi azaltır, kilonuzu önerilen sınırlar dahilinde tutmanıza yardımcı olur ve hamilelik sonrasında tekrar şekle girmeyi kolaylaştırır.