Hamilelikte beslenme

Sağlıklı ve dengeli beslenme, hamilelik sırasında bebeğinizin gelişimini destekler. Ayrıca geri kalan birçok şey değişirken kontrol edebileceğiniz temel unsurlardan biridir.

Ne yediğinize odaklanarak ve doğru miktarda vitamin ve mineral kullandığınızdan emin olarak bebeğinizin hayata sağlıklı bir başlangıç yapmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle yeterli miktarda protein, demir, kalsiyum ve folik asit aldığınızdan emin olmanız gerekir. Tam tahıllı ürünleri, yapraklı sebzeleri ve fasulye gibi sebze proteini kaynaklarını tüketebilirsiniz. Kabuksuz meyve, çekirdek, portakal suyu, yoğurt ve haşlanmış yumurta da beslenme programına ekleyebileceğiniz harika yiyeceklerdir. 

Peki ne kadar yemelisiniz? İnanması güç olsa da, hamile kalmadan önce normal kiloda olan kadınların ilk ve ikinci üç aylık dönemlerde kalori alım miktarlarını artırmaları normalde gerekmez. Üçüncü üç aylık dönemde normal beslenme şeklinize günde ekstra 200 kalori daha ekleyebilirsiniz.

Başka sorularınız mı var? Doktorunuz veya ebeniz sizin için en uygun olan beslenme şekli konusunda daha fazla öneri sunabilir.