Yeterli su tüketimi

20 dakikada bir tuvalete mi gidiyorsunuz? Bu, hamilelikte son derece normaldir. Bu kadar sık tuvalete gitmek sinir bozucu olsa da su içmeye devam etmelisiniz. Yeterli miktarda su tüketimi, sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasını sağlar.

Su, organlarınıza, vücut dokularınıza ve ayrıca bebeğinize besin ve oksijen taşır. Ayrıca sindirim sisteminizin harekete geçmesine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Kulağa ilginç gelse de, daha fazla su içmek vücutta tutulan suyu ve şişliği azaltır!

Peki ne kadar sudan bahsediyoruz? Günde yaklaşık sekiz büyük bardak arıtılmış su içmeyi hedefleyin. Egzersiz yaparken veya sıcak havalarda daha fazla su tüketin ve şişkin hissetmemek için su alımını güne yaymaya çalışın. 

Sabah bulantısından şikayetçiyseniz su içme fikri size çok cazip gelmeyebilir. Bu durumda suyu daha küçük yudumlarla içebilir ve aroma vermesi için bir dilim limon ekleyebilirsiniz.